- развитие гибкости спины
- подготовку к "мостику", а так же его совершенствование
- упражнения для всех видов шпагатов
- упражнения для "минусового" шпагата (продвинутый уровень)
- работа с тазобедренными суставами и крестцово-подвздошным сочленением
- упражнения "с провисом" приносят видимый результате на первом занятии
- гамак добавляет элемент игры и изучение нового, таким образом упражнения на растяжку даются легче с точки зрения психологии
Растяжка всего тела, включая:
- работа на рельеф (за счет уменьшения жира и увеличения мышечной массы)
- аэробные нагрузки (полезные для здоровья сердечной мышцы)
- силовые упражнения (акцент на ягодицы и пресс)
- усиленная работа с мышцами стабилизаторами позвоночника
- проработка околопозвоночных мышц
- повышает тонус ног
- улучшает работу кишечника, печени, поджелудочной железы, гипофиза и гормональной системы
Коррекция фигуры:
Профилактика заболеваний позвоночника и суставов:
Работа с психо-эмоциональным состоянием:
- релаксация в конце каждой тренировки
- занятие избавит позвоночник от сильных нагрузок и расслабит напряженные мышцы, что приводит к эмоциональному расслаблению
- отдавая вес тела в полотно, человек учится доверять окружающему миру и избавляет от страхов и нервного напряжения
- тренировка вестибулярного аппарата
- растяжка в гамаках считается одним из самых безопасных занятий
- снятие повседневного напряжения с позвоночника, за счет перевернутых поз
- плавное вытяжение позвоночника под весом собственного тела
- занятие подходит для позвоночника с грыжей и сколиозом
- суставная гимнастика
- растяжка спины в перевернутых позах не дает нагрузки на руки
- профилактика компрессионных протрузий и последующее расслабление мышц
Гамак решает 4 основных задачи: