Станции метро:
Новослободская
Таганская

+7 (906) 010-00-16

ПЕРЕЗВОНИТЕ МНЕ

НАПРАВЛЕНИЯ

Тренируйтесь в удовольствие и живите в гармонии со своим телом.
01 Женское здоровье
Тренировка направлена на укрепление мышц тазового дна, мышц живота, и избавления от боли в пояснице. Благоприятно воздействует на нормализацию менструального цикла, а так же является хорошей подготовкой к зачатию, последующим родам и восстановлению после них.


🕐 Длительность тренировки: 60 минут.


Какую пользу вы получите от занятия:
• Специальные упражнения помогут в укреплении мышц пресса, в том числе и закрытии диастаза;
• Профилактику и поддержание женского здоровья, работа с тазовым дном позитивно сказывается на повышении либидо;
• Подготовитесь к беременности и родам;
• Избавитесь от хронического напряжения в пояснице и спине, улучшите вашу осанку, что характерно для сидячего или малоподвижного образа жизни.


Кому подойдет направление?
Направление подходит для любого уровня подготовки, программа подстраивается под ваши травмы и индивидуальные особенности.
* имеются противопоказания

Внимание! Имеются противопоказания к посещению данного направления! После ЕР можно посещать данное направление (не ранее чем через 1,5 месяца), после КС (не ранее чем через 3,5 месяца).
ЗАПИСАТЬСЯ
02 Глайдинг
Глайдинг – это сочетание силовой и кардио тренировки, которая направлена на укрепление мускулатуры и оздоровление всего тела.

Прорабатываются все проблемные зоны тела без бега, прыжков и тяжелых весов. Упражнения выполняются скользящими движениями рук и ног с помощью опоры на особый инвентарь - синтетические диски.

🕐 Длительность тренировки: 60 минут.

Какую пользу вы получите от занятия:
•Специальные упражнения укрепят мышцы вашей спины, тем самым у вас будут укреплены мышцы спины и красивая осанка;
•Поможет снизить вес, приобрести необходимые объемы и рельеф мышц. Ваше тело станет более подтянутым и вы точно будете довольны своим отражением в зеркале;
• Улучшите координацию за счет упражнений на баланс при использовании специального инвентаря.

Кому подойдет направление?
Направление подойдет для любого уровня подготовки, программа подстраивается под ваши травмы и индивидуальные особенности.
ЗАПИСАТЬСЯ
03 Гибкая спина
Тренировка направлена на растяжку всего тела с акцентом не только на красивый шпагат, но и на улучшение гибкости спины и осанки, что является залогом крепкого здоровья и уверенности в себе.
 
Предотвращает искривления позвоночника с помощью упражнений для растяжения плечевых суставов.
 
🕐 Длительность тренировки: 90 минут.
 
Какую пользу вы получите от занятия:
• Улучшите гибкость и мобильность вашей спины при выполнении таких упражнений, как мостик, корзинка, лодочка и различных скруток;
• Растяжка тела в этом направлении поможет предотвратить головные боли, нарушения мозгового кровообращения;
•Улучшите осанку и укрепите мышцы позвоночника;
•Комплексная растяжка прорабатывает мышцы всего тела, заметно подтягивает мышцы бедер.
 
Кому подойдет направление?
Подходит для любого уровня подготовки, программа подстраивается под ваши травмы и индивидуальные особенности. * имеются противопоказания
 
Внимание! Если у вас есть травмы позвоночника, то перед посещением данного тренировочного курса проконсультируйтесь у врача! Однако вы точно сможете посещать направление "Здоровая спина".
ЗАПИСАТЬСЯ
04 Здоровая спина
Здоровая спина – это тренировка для тех, кто ведет сидячий или малоактивный образ жизни, а так же страдает различными травмами позвоночника: сколиоз, искривление, остеохондроз, протрузии, грыжи, боли в пояснице и шее.

🕐 Длительность тренировки: 90 минут.

Какую пользу вы получите от занятия:
• Улучшите и укрепите общее состояние позвоночника, исправите осанку;
•Избавитесь от хронического напряжения в пояснице и спине, что характерно для сидячего или малоподвижного образа жизни;
• Предотвратите головные боли, за счет снятия напряжения в шейном отделе;
•Снизите напряжение после тяжелого рабочего дня.

Кому подойдет направление?
Направление подойдет для любого уровня подготовки, программа подстраивается под ваши травмы и индивидуальные особенности.
ЗАПИСАТЬСЯ
05 Растяжка и шпагат
Тренировка направлена на растяжку всего тела, с акцентом на растяжение мышц ног + растяжка на шпагат. За счет правильного разогрева и тщательного контроля техники упражнений можно безопасно освоить шпагат с нуля, или же улучшить уровень своей растяжки.

🕐 Длительность тренировки: 60 минут.

Какую пользу вы получите от занятия:
•Разовьете гибкость за счет упражнений на растяжку всего тела;
•Растяжка “разгоняет” отечность и улучшает кровообращение, что гарантирует улучшение общего состояния вашего тела;
•Уменьшите риск возникновения варикоза;
•Комплексная растяжка прорабатывает мышцы всего тела, заметно подтягивает мышцы бедер;
•Снизите напряжение после тяжелого рабочего дня;
•В коллективе единомышленников обретете уверенность в себе.

Кому подойдет направление?
Направление подойдет для любого уровня подготовки, программа подстраивается под ваши травмы и индивидуальные особенности.

Растяжка благоприятно влияет на психологическое здоровье

Узнайте подробнее, в чем различие растяжки от растяжки в гамаках
ЗАПИСАТЬСЯ
06 Растяжка в гамаках
Растяжка в гамаках – это направление, в котором особое внимание уделяется раскрытию грудного отдела, а так же растяжке плеч, рук и плавному вытяжению позвоночника, с помощью собственного веса.

Отлично подходит людям с сидячим или малоактивным образом жизни.

🕐 Длительность тренировки: 60 минут.

Какую пользу вы получите от занятия:
•Ваша спина будет меньше болеть, что особенно характерно для людей с сидячим или малоподвижным образом жизни;
•Снимете стресс, настроитесь на более спокойную волну и получите нужную дозу серотонина и эндорфинов в крови. Регулярные выбросы их в кровь дарят перманентно хорошее настроение и улыбку;
• Быстрее сядете на шпагат, в том числе и “минусовой” с помощью специальных упражнений на растяжение мышц и сухожилий;
• Улучшите координацию за счет упражнений на баланс при использовании гамака;
•Поднимите настроения при выполнении несложных акробатических элементов.

Кому подойдет направление?
Любой уровень подготовки, программа подстраивается под травмы и ваши индивидуальные особенности
*имеются противопоказания

Внимание! Имеются противопоказания к посещению данного направления! Перед записью вас обязательно проконсультирует наш менеджер, и подберет для вас другое направление, в случае, если они у вас имеются.

Узнайте подробнее, в чем различие растяжки от растяжки в гамаках
Подробнее о растяжке в гамаках
07 Раскрытие таза + поперечный шпагат
Тренировка направлена на раскрытие тазобедренных суставов, подвижность таза и растяжку ног. Улучшение кровообращения и функционирование органов малого таза благоприятно воздействует на нормализацию менструального цикла, а так же является хорошей подготовкой к зачатию и последующим родам.

🕐 Длительность тренировки: 60 минут.

Какую пользу вы получите от занятия:
•Проработаете мышцы спины, поясницы, пресса и ног, что сделает их подтянутыми и стройными;
•Избавитесь от хронического напряжения в пояснице;
•Растяжка улучшает кровообращение, осуществляя приток крови в органы малого таза, что, в свою очередь, увеличивает либидо.
• Улучшите подвижность суставов.

Кому подойдет направление?
Тренировка подойдет для любого уровня подготовки, программа подстраивается под ваши травмы и индивидуальные особенности.
ЗАПИСАТЬСЯ
08 TRX + ягодицы и пресс
TRX+ ягодицы и пресс это силовая тренировка, направленная на формирование рельефа тела с акцентом на ягодицы и пресс. В качестве инвентаря используется собственный вес и специальные подвесные петли.

🕐 Длительность тренировки: 60 минут

Какую пользу вы получите от занятия:
• Станете более выносливой, и улучшите работу вашей дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма. Ваше тело начнет гораздо быстрее откликаться на силовые нагрузки, при этом вы будете меньше уставать. Все отеки А ваше лицо приобретет свежий и здоровый вид за счет разгона лимфы;
• Поможет снизить вес, приобрести необходимые объемы и рельеф мышц. Ваше тело станет более подтянутым и вы точно будете довольны своим отражением в зеркале;
• Необычное положение тела, в которых вам приходится держать равновесие во выполнения упражнений, позволяют задействовать в работу все группы мышц;
• Улучшите осанку и укрепите мышцы позвоночника.

Кому подойдет направление?
Направление подойдет для любого уровня подготовки, программа подстраивается под травмы и ваши индивидуальные особенности.
Подробнее о TRX + ягодицы и пресс
09 Восстановление тела + растяжка
Тренировка направлена на укрепление и растяжку мышц всего тела, восстановление его до его оптимального энергичного состояния, за счет плавной медленной работы на качество, а не количество.
Подходит для людей, у которых сидячая работа и есть жалобы на какие-либо боли, а так же людям после травм.

🕐 Длительность тренировки: 60 минут.

Какую пользу вы получите от занятия:
•Улучшите осанку и укрепите мышцы позвоночника;
•Помогает снизить эмоциональное напряжение после тяжелого рабочего дня;
• Развивает выносливость;
• Избавление от болей в шейном отделе и пояснице;
•Комплексная растяжка прорабатывает мышцы всего тела, заметно подтягивает мышцы бедер.

Кому подойдет направление?
Направление подойдет для любого уровня подготовки, программа подстраивается под травмы и индивидуальные особенности клиента.
ЗАПИСАТЬСЯ
10 Растяжка + подкачка
Растяжка с подкачкой – это силовая и кардио тренировка, направленная на уменьшение лишнего веса, укрепление мышц всего тела и эмоциональную разгрузку.

Отлично подойдет для новичков в спорте, а так же после длительного перерыва. Занятие разделено на две части: в первой половине дается интенсивный разогрев и подкачка, во второй – растяжка на все тело и шпагат.

🕐 Длительность тренировки: 60 и 90 минут.

Какую пользу вы получите от занятия:
• Станете более выносливой, и улучшите работу вашей дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма;
• Ваше тело начнет гораздо быстрее откликаться на силовые нагрузки, при этом вы будете меньше уставать;
•Помогает вам в снижении веса, приобрести необходимые объемы и рельеф мышц. Ваше тело станет более подтянутым и вы точно будете довольны своим отражением в зеркале;
•Растяжка “разгоняет” отечность и улучшает кровообращение, что гарантирует улучшение общего состояния вашего тела;
•Проработку и растяжку мышц всего тела.

Кому подойдет направление?
Направление подходит для любого уровня подготовки, программа подстраивается под ваши травмы и индивидуальные особенности.
ЗАПИСАТЬСЯ
11 МФР (миофасциальный релиз)
МФР (миофасциальный релиз) – это тренировка, эффект от которой сравним с массажем. Благодаря работе с таким инвентарем, как роллер и массажный мяч на мышцы быстрее восстанавливаются, а так же оказывается лимфодренажный эффект.

Это идеальное направление как для тех, кто очень много тренируется, так и для тех, кто ведет сидячий или малоподвижный образ жизни.

🕐 Длительность тренировки: 60 минут.

Какую пользу вы получите от занятия:
•Снимете отечность и улучшите кровообращение тела, что гарантирует улучшение его общего состояния;
•Поможет в борьбе с целлюлитом;
•Повысит эластичность и упругость тканей;
•Поможет в снятии стресса, и вы настроитесь на более спокойную волну и получите нужную дозу серотонина и эндорфинов в крови. Регулярные выбросы их в кровь дарят перманентно хорошее настроение и улыбку.

Кому подойдет направление?
Направление подходит для любого уровня подготовки, программа подстраивается под ваши травмы и индивидуальные особенности.
ЗАПИСАТЬСЯ
12 Йога
Занятие направлено на укрепление мускулатуры, развитие силы и гибкости. Помогает обрести чувство уверенности и гармонии с телом и самим собой. Не требует глубокого погружения в себя и познания религиозных учений.

🕐 Длительность тренировки: 60 минут.

Какую пользу вы получите от занятия:
• Улучшите общее состояние позвоночника и исправите осанку;
•Снимете стресс, настроитесь на более спокойную волну и получите нужную дозу серотонина и эндорфинов в крови. Регулярные выбросы их в кровь дарят перманентно хорошее настроение и улыбку;
• Улучшите координацию за счет упражнений на баланс;
• Проработаете и укрепите мышцы всего тела;
• Обретете уверенность в себе в компании единомышленников.

Кому подойдет направление?
Направление подойдет для любого уровня подготовки, программа подстраивается под ваши травмы и индивидуальные особенности.
ЗАПИСАТЬСЯ
13 Пилон
Занятия на пилоне дарят отличную возможность быстро обрести привлекательные формы и избавиться от лишних килограмм. Оно направлено на развитие гибкости, силы и женственности одновременно.

Обучение начинается с базовых элементов. Овладеть ими получается абсолютно у всех, но каждому ученику требуется определённое время.

🕐 Длительность тренировки: 60 минут.

Формат тренировки: индивидуальное занятие.

Какую пользу вы получите от занятия:
•Поможет снизить вес, приобрести необходимые объемы и рельеф мышц. Ваше тело станет более подтянутым и вы точно будете довольны своим отражением в зеркале;
• Увеличите выносливость;
•Повысите эластичность тканей, что помогает в борьбе с целлюлитом;
•Улучшает кровообращения и функционирование органов малого таза.

Кому подойдет направление?
Курс подходит всем независимо от уровня подготовки, веса, роста и возраста
*имеются противопоказания

Внимание! Имеются противопоказания к посещению данного направления! Перед записью вас обязательно проконсультирует наш менеджер, и подберет для вас другое направление, в случае, если они у вас имеются.
ЗАПИСАТЬСЯ
14 Пилатес
Пилатес – это методика по улучшению качества жизни с помощью движения. Тренировки по пилатесу включают в себя дыхательные практики, работу с нервной системой, силовую нагрузку и улучшение гибкости.

Все движения выполняются в полной концентрации на себе и своем теле, осознанно и медленно, контролируя технику выполнения.

Тренировка проходит в индивидуальном порядке.

🕐 Длительность тренировки: 60 минут.

Какую пользу вы получите от занятия:
•Улучшите осанку и укрепите мышцы позвоночника;
• Улучшите подвижность суставов;
•Проработаете мышцы спины, поясницы, пресса и ног, что сделает их подтянутыми и стройными;
•Помогает в снятии стресса, и настроиться на более спокойную волну. Вы получите нужную дозу серотонина и эндорфинов в крови. Регулярные выбросы их в кровь дарят перманентно хорошее настроение и улыбку.

Кому подойдет направление?
Направление подойдет для любого уровня подготовки, программа подстраивается под ваши травмы и индивидуальные особенности.
ЗАПИСАТЬСЯ
15 Barre (боди-балет)
Боди – балет – это одновременно и силовая и кардио - тренировка, основанная на упражнениях из балета, йоги и пилатеса, которые адаптированы для широкого круга людей.

Тренировка прорабатывает все проблемные места: мышцы рук, спины, бедер, ягодиц и пресса.

🕐 Длительность тренировки: 60 минут.

Какую пользу вы получите от занятия:
•Помогает в снижении веса, приобрести необходимые объемы и рельеф мышц. Ваше тело станет более подтянутым и вы точно будете довольны своим отражением в зеркале;
• Снимете стресс, настроитесь на более спокойную волну и получите нужную дозу серотонина и эндорфинов в крови. Регулярные выбросы их в кровь дарят перманентно хорошее настроение и улыбку;
• Станете более выносливой, и улучшите работу вашей дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма. Ваше тело начнет гораздо быстрее откликаться на силовые нагрузки, при этом вы будете меньше уставать. Все отеки А ваше лицо приобретет свежий и здоровый вид за счет разгона лимфы;
• Улучшите координацию за счет упражнений на баланс при использовании специального инвентаря.

Кому подойдет направление?
Направление подойдет для любого уровня подготовки, программа подстраивается под ваши травмы и индивидуальные особенности.
ЗАПИСАТЬСЯ
16 Зумба
Зумба - это жиросжигающая тренировка всех групп мышц низкой и средней интенсивности, которая включает простую для повторения хореографию. Это танцевальное фитнес-занятие, которое будет проходить в темноте/с минимальным освещением, чтобы можно было полностью раскрепоститься, убрать зажимы в теле и снять негативные эмоции, которые накопились за день.

🕐 Длительность тренировки: 60 минут.

Какую пользу вы получите от занятия:
Ритмичные и многообразные движения задействуют абсолютно все мышцы тела и подарят вам:
• Красивую фигуру
• Отличное самочувствие
• Великолепное настроение

Кому подойдет направление?
• Людям, любящим танцы;
• Ценителям активных тренировок;
• Тем, кому не нравятся сложные упражнения и многократные повторения.

Противопоказания к занятию:
Под зажигательный ритм могут заниматься люди любого пола, возраста и комплекции.

Внимание! Имеются противопоказания к посещению данного направления! Перед записью вас обязательно проконсультирует наш менеджер, и подберет для вас другое направление, в случае, если они у вас имеются.
ЗАПИСАТЬСЯ
17 Интенсивная подкачка
Интенсивная подкачка (без растяжки) – это силовая и кардио тренировка, направленная на уменьшение лишнего веса, укрепление мышц всего тела и эмоциональную разгрузку.

🕐 Длительность тренировки: 60 минут.

Какую пользу вы получите от занятия:
• Станете более выносливой, и улучшите работу вашей дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма;
• Ваше тело начнет гораздо быстрее откликаться на силовые нагрузки, при этом вы будете меньше уставать;
• Помогает вам в снижении веса, приобрести необходимые объемы и рельеф мышц. Ваше тело станет более подтянутым и вы точно будете довольны своим отражением в зеркале.

Кому подойдет направление?
Направление подходит для любого уровня подготовки, программа подстраивается под ваши травмы и индивидуальные особенности.
ЗАПИСАТЬСЯ
18 Шейпинг
Классическая аэробика (шейпинг) — это стандартная программа базовых упражнений для общего оздоровления и укрепления мышц. 
Классика — это микс из танцевальных движений, соединенных в одну связку.

🕐 Длительность тренировки: 60 минут.

Какую пользу вы получите от занятия:
Важно: вы не только танцуете, но еще и выполняете 
упражнения на различные группы мышц. Во время тренировки вы сочетаете аэробно-анаэробные нагрузки, что эффективно сжигает лишние калории.
Особенность классической аэробики — высокий темп, который необходимо поддерживать всё время. Для начинающих групп применяют обычно упрощенный формат — сниженный ритм, который постепенно увеличивается к концу занятия.

Кому подойдет направление?
Независимо от возраста, веса или спортивных способностей аэробика полезна для каждого. Как только ваше тело адаптируется к аэробной программе, вы станете стройнее и выносливее.
ЗАПИСАТЬСЯ
19 Диагностика осанки
• Анкетирование (хронические заболевания, есть ли постоянные боли,  рост/вес/возраст, двигательная активность, артериальное давление) 
• Проведение двиг тестов (подвижность суставов, есть ли ограничения в движениях)
• Выявление группы и зоны риска (перерастянутые, укорочённые мышцы, ослабленные места в теле человека)
• Определяем вид нарушения осанки 
• Тип дыхания (определяем какой частью тела (грудь, живот, смешанное) человек дышит
• Определяем тип плоскостопия 
• Определяем расположение сегментов тела друг относительно друга (есть ли дисбаланс в теле, симметрично ли расположены нижние конечности относительно верхних, как тело расположено в пространстве (вертикально, или есть «завал» туловища вперёд либо назад))
• Определяем стороны «падения» тела

Стоимость диагностики: 2500₽
*входит в индивидуальную тренировку 2 и 3 категории тренера

Какую пользу вы получите от занятия:
Вместе с тренером вы отслеживаете ваш прогресс тренировок и видите результаты ваших усилий

Кому подойдет направление?
Подходит людям с проблемами и болями в спине, пояснице, для написания программы тренировок, помогает помогает выявить проблемы и ускорить процесс достижения результатов.
ЗАПИСАТЬСЯ