1. При наличии постоянных болей вам необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить травмы. Если же травм нет, но есть постоянное болевое ощущение - то связанно это в 99% случаев с "сидячим образом жизни" - Вам просто необходимо посещать занятия по растяжке, гибкой спине и конечно же чередовать их с силовыми тренировками.
2. При наличии травм спины противопоказаны осевые нагрузки на позвоночник - Ваше занятие "Здоровая спина". Данное занятие построено таким образом, чтобы избегать осевых нагрузок и перегибов. Направлено на закачку и укрепление мышц спины наиболее безопасным способом.