Fresh Stretching
 

Студия растяжки
и фитнеса

Запишись на пробное занятие со скидкой - 50%

Студия растяжки и фитнеса

Запишись на пробное занятие со скидкой - 50%

Направления

НОВОЕ НАПРАВЛЕНИЕ "Женское здоровье"
Мы рады сообщить, что уже запустили новое, авторское направление "Женское здоровье + Восстановление после родов" от Анастасии Жуковой, топ-тренера студии. Вся информация по ссылке.
НОВОЕ НАПРАВЛЕНИЕ "Пилон"
Мы рады сообщить, что уже запустили новое индивидуальное направление "Пилон" от Полины Тищенко.
Йога
В нашей сети ТОП-тренеры помогут вам освоить данное направление, приводящее к балансу между физическим и духовным. 

Хатха-йога имеет 2 основных преимущества:
  • может заменять полноценный фитнес;
  • не требует глубокого погружения в себя и познания религиозных учений. 
Исходя из этого, хатха-йога прекрасно подойдет как начинающим для базовой растяжки и проработки тела, так и опытным практикам, которые хотят точечно заняться своими проблемными зонами. 
Выполняя асаны хатха-йоги и дыхательные упражнения, вы укрепите свою мускулатуру, разовьете в себе силу и гибкость, а также простимулируете эффективное похудение. 


Глайдинг
Занятие направлено на укрепление мускулатур и похудение.

Преимущества данного направления
  1. Вы проработаете все проблемные зоны тела без бега, прыжков, железа и тяжелых весов.
  2. В ходе выполнения стандартных упражнений (приседания, берпи) на мышцы оказывается дополнительная нагрузка в результате сопротивления от скольжения.
  3. Данные тренировки абсолютно безопасны для опорно-двигательного аппарата.
  4. Глайдинг доступен для любого уровня подготовки.
  5. Вы не только укрепите мышцы, но и выпрямите позвоночник, добившись красивой осанки.
  6. В ходе упражнений на баланс улучшаются координация и концентрация на каждом движении тела. 
Глайдинг заслуженно является одним из самых результативных видов тренировок, способствующих укреплению и оздоровлению всего тела!


Гибкая спина
Занятие направлено на улучшение гибкости спины и осанки

  1. Гибкая спина отвечает за формирование гармоничного силуэта и идеальной осанки.
  2. Недостаточная гибкость плечевых суставов приводит к кифозу – искривлению позвоночника выпуклостью назад, упражнения для растяжки плечевых суставов помогут это предотвратить.
  3. Осанка опосредованно влияет на внутренние органы: если мы не горбимся, они лучше работают и не прижимаются друг к другу .
  4. Предотвращение головной боли, и нарушение мозгового кровообращения.
  5. Гибкость спасает от серьезных травм: не только при занятиях спортом, но и в повседневной жизни. Когда определенные суставы лучше гнутся, они могут в большей степени изменять свое положение.
  6. Растяжка мышц спины напрямую влияет на гибкость и артикуляцию позвоночника. В результате спина становится здоровее, а осанка красивее.
  7. Изучение всех видов мостика.
  8. Раскрытие грудного отдела(так важного для полноценного безопасного и правильного шпагата).
  9. Растяжка на продольный и поперечный шпагаты.
  10. Релаксация в конце каждого занятия.
Внимание: если у вас есть травмы связанные с позвоночником, то перед посещением данного занятия вам необходимо проконсультироваться с врачом. Но вы точно можете посещать занятие "Здоровая спина".
Здоровая спина
Занятие направлено на улучшение общего состояния позвоночника и исправления осанки.

  1. Вытяжение позвоночника.
  2. Укрепление мышечного корсета (мышц спины, живота, ягодиц, ног).
  3. Подходит для любого уровня подготовки, а также для людей, страдающих проблемами позвоночника (сколиоз, искривление, остеохондроз, протрузии, грыжи, боли в пояснице и шее).
  4. Стабилизация позвоночника улучшение кровотока за счет снятия напряжения в шейном отделе.
  5. Уменьшение болевого синдрома и вероятности прогрессии болезни.
  6. Исправление осанки, происходящее за счёт укрепления мышц верха спины и улучшения подвижности плечевого сустава.
  7. Работа с восстановлением функционирования стоп, так как именно они (стопы) играют одну из ключевых ролей в формировании правильной осанки.
  8. Релаксация в конце каждого занятия.
Растяжка и шпагат
Тренировка по растяжке всего тела с акцентом на растяжение мышц ног + шпагат.

  1. Улучшение кровообращения, функционирования органов малого таза, а также брюшной полости (для тех, кто не может забеременеть).
  2. Повышение подвижности таза, крестцово-подвздошного отдела.
  3. Профилактика болезней мочеполовой системы.
  4. Вытягивание, оздоровление позвоночника, профилактика сколиоза, улучшение осанки.
  5. Укрепление мышц пресса, ног, избавление от лишнего веса на ногах.
  6. Снижение психо-эмоционального напряжения, появление уверенности в себе, улучшение настроения.
  7. Сосуды становятся эластичными, а это означает, что уменьшается риск возникновения варикозного расширения вен.
  8. Растяжка рук и плечевых суставов.
  9. Растяжка спины и "мостик".
  10. Растяжка на продольный и поперечный шпагаты.
    Растяжка в гамаках
    Гамак решает 4 основные задачи:
    ✔️Растяжка всего тела.
    ✔️Коррекция фигуры.
    ✔️Профилактика заболеваний позвоночника и суставов.
    ✔️Работа с психо-эмоциональным состоянием.

    Занятие включает:
    1. Развитие гибкости спины.
    2. Подготовку к «мостику», а так же его совершенствование.
    3. Упражнения для всех видов шпагатов.
    4. Упражнения для «минусового» шпагата (продвинутый уровень).
    5. Работа с тазобедренными суставами и крестцово-подвздошным сочленением.
    6. Упражнения «с провисом» приносят видимый результат на первом занятии.
    7. Гамак добавляет элемент игры и изучение нового, таким образом упражнения на растяжку даются легче с точки зрения психологии.
    8. Плавное вытяжение позвоночника под весом собственного тела.
    9. Усиленная работа с мышцами стабилизаторами позвоночника.
    10. Релаксация в конце каждой тренировки.
    Растяжка + подкачка
    Занятие разделено на две части, в первой половине дается интенсивный разогрев и подкачка, во второй растяжка.

    1. Уменьшение жировой прослойки.
    2. Рельефное тело.
    3. Подтянутые руки и спина.
    4. Формирование силуэта "песочных часов".
    5. Увеличение выносливости.
    6. Растяжка всего тела.
    7. Растяжка на продольный и поперечный шпагаты.
    8. Гибкость и эластичность связок.
    9. Эмоциональная разгрузка.
    10. Релаксации в конце каждого занятия.
      TRX + Ягодицы и пресс
      Работа с собственным весом и отягощениями (утяжелители, гантели, восьмерки, фитнес резинки + TRX) позволит сформировать красивый рельеф тела, и также создать сексуальную фигуру.

      1. Чередование силовых упражнений с аэробной нагрузкой.
      2. Борьба с лишним весом.
      3. Сексуальные округлые формы, т.к упор в занятии делается на проработку ягодиц.
      4. Эффектный пресс и рельефное тело.
      5. Подтянутая грудь.
      6. Формирование силуэта "песочных часов".
      7. Увеличение выносливости.
      8. Укрепление мышц ног.
      9. Подвесной тренинг исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому является безопасным для вашей спины.
      10. Упражнения с TRX помогают улучшить осанку и укрепить позвоночник.
      11. Проработка не только внешних, но и глубоких мышц-стабилизаторов, которые не всегда доступны при обычных тренировках.
        Восстановление тела + растяжка
        Занятие направлено на укрепление и растяжку мышц, но в другом формате .Тут нет упражнений на скорость, здесь даже, можно сказать, работа на качество, а не количество. Проработка любого из движений исполняется в разы медленней. Так же кроме укрепления мышц всех частей тела мы даём возможность их растянуть в очень простых, но эффективных положениях!
        Восстановление тела очень хорошо подходит для людей, у которых сидячая работа и которые жалуются на какие-либо боли, а так же людям после травм. Используются гантели и утяжелители.

        1. Разогрев и растяжка рук, плечевых суставов.
        2. Безопасные прогибы без сдавливания позвонков.
        3. Избавление от сутулости, зажатости в шейном отделе и болях в пояснице.
        4. Развитие выносливости и укрепление спины (работа с небольшим и/или собственным весом).
        5. Растяжка ног.
        6. Общая растяжка всего тела.
        7. Укрепление мышц пресса.
        8. Снижение психо-эмоционального напряжения.
        9. В конце занятия небольшой расслабляющий комплекс, который нейтрализует напряжение в мышцах и связках, сосуды становятся эластичными уменьшается риск возникновения варикозного расширения вен.
        10. Раскрытие грудного отдела.
        Занятие полезно всем без исключения, даже если у вас есть проблемы со спиной (сколиоз, грыжа, лордоз, кифоз, неподвижный зажатый крестец, проблемы с коленями).
        МФР (миофасциальный релиз)
        МФР - очень полезное направление, поскольку это эффективная техника, позволяющая расслабиться или восстановиться после тяжелого дня и снять излишнее напряжение в теле. 

        Как МФР влияет на тело?
        1. Улучшает эластичность и подвижность тканей.
        2. Предотвращает появление спаек и увлажняет фасциальную ткань.
        3. Улучшает циркуляцию крови, активизирует лимфоток, снижает отечность.
        4. Помогает выводить из мышц продукты распада. 
        Тренировка МФР позволяет хорошенько растянуть тело, размять мышцы и подготовить суставы к нагрузкам. Уменьшает болевой синдром и скованность движений. Эластичность суставов позволяет задействовать целевые мышцы во время занятия. 



        Раскрытие таза + поперечный шпагат
        Занятие направлено на подвижность таза и раскрытие крестцово-подвздошного сочленения, растяжку ног. Что дает:

        1. Укрепит мышцы ног, сделает их подтянутыми и стройными.
        2. Во время выполнения упражнений на поперечный шпагат также прорабатываются мышцы спины, поясницы и пресса.
        3. Эластичные связки и гибкость в тазобедренных суставах (залог хорошего самочувствия во время беременности и легких родов).
        4. Растяжка на поперечный шпагат является хорошей профилактикой заболеваний брюшной полости и органов ЖКТ.
        5. Вы улучшите растяжку тазобедренных суставов, которые участвуют во многих силовых и аэробных упражнениях.
        6. Растяжка мышц ног и бедер благоприятно воздействует на сексуальную жизнь (Ваша половая функция усиливается).
        7. Позволяет избавиться от хронического напряга в пояснице.
        8. Улучшение кровообращения, функционирования органов малого таза, а также брюшной полости (для тех, кто не может забеременеть) ПОВЫШАЕТСЯ ЛИБИДО, ЗА СЧЕТ УКРЕПЛЕНИЯ ИНТИМНЫХ МЫШЦ ПРЕДОТВРАЩАЕТСЯ ОПУЩЕНИЕ ОРГАНОВ И НЕДЕРЖАНИЕ МОЧИ. ВОЗВРАЩАЕТСЯ МОЛОДОСТЬ ВАГИНЫ.
        9. Повышение подвижности таза, крестцового отдела.
        10. Профилактика болезней мочеполовой системы.
        11. Нормализация менструального цикла, хорошая подготовка к зачатию и последующим родам.

        Направления

        НОВОЕ НАПРАВЛЕНИЕ "Женское здоровье"
        Мы рады сообщить, что уже запустили новое, авторское направление "Женское здоровье + Восстановление после родов" от Анастасии Жуковой, топ-тренера студии. Вся информация по ссылке.
        НОВОЕ НАПРАВЛЕНИЕ "Пилон"
        Мы рады сообщить, что уже запустили новое, авторское индивидуальное направление "Пилон" от Полины Тищенко.
        Гибкая спина
        Занятие направлено на улучшение гибкости спины и осанки

        1. Гибкая спина отвечает за формирование гармоничного силуэта и идеальной осанки.
        2. Недостаточная гибкость плечевых суставов приводит к кифозу – искривлению позвоночника выпуклостью назад, упражнения для растяжки плечевых суставов помогут это предотвратить.
        3. Осанка опосредованно влияет на внутренние органы: если мы не горбимся, они лучше работают и не прижимаются друг к другу .
        4. Предотвращение головной боли, и нарушение мозгового кровообращения.
        5. Гибкость спасает от серьезных травм: не только при занятиях спортом, но и в повседневной жизни. Когда определенные суставы лучше гнутся, они могут в большей степени изменять свое положение.
        6. Растяжка мышц спины напрямую влияет на гибкость и артикуляцию позвоночника. В результате спина становится здоровее, а осанка красивее.
        7. Изучение всех видов мостика.
        8. Раскрытие грудного отдела(так важного для полноценного безопасного и правильного шпагата).
        9. Растяжка на продольный и поперечный шпагаты.
        10. Релаксация в конце каждого занятия.
        Внимание: если у вас есть травмы связанные с позвоночником, то перед посещением данного занятия вам необходимо проконсультироваться с врачом. Но вы точно можете посещать занятие "Здоровая спина".
        Здоровая спина
        Занятие направлено на улучшение общего состояния позвоночника и исправления осанки.

        1. Вытяжение позвоночника.
        2. Укрепление мышечного корсета (мышц спины, живота, ягодиц, ног).
        3. Подходит для любого уровня подготовки, а также для людей, страдающих проблемами позвоночника (сколиоз, искривление, остеохондроз, протрузии, грыжи, боли в пояснице и шее).
        4. Стабилизация позвоночника улучшение кровотока за счет снятия напряжения в шейном отделе.
        5. Уменьшение болевого синдрома и вероятности прогрессии болезни.
        6. Исправление осанки, происходящее за счёт укрепления мышц верха спины и улучшения подвижности плечевого сустава.
        7. Работа с восстановлением функционирования стоп, так как именно они (стопы) играют одну из ключевых ролей в формировании правильной осанки.
        8. Релаксация в конце каждого занятия.
        Растяжка и шпагат
        Тренировка по растяжке всего тела с акцентом на растяжение мышц ног + шпагат.

        1. Улучшение кровообращения, функционирования органов малого таза, а также брюшной полости (для тех, кто не может забеременеть).
        2. Повышение подвижности таза, крестцово-подвздошного отдела.
        3. Профилактика болезней мочеполовой системы.
        4. Вытягивание, оздоровление позвоночника, профилактика сколиоза, улучшение осанки.
        5. Укрепление мышц пресса, ног, избавление от лишнего веса на ногах.
        6. Снижение психо-эмоционального напряжения, появление уверенности в себе, улучшение настроения.
        7. Сосуды становятся эластичными, а это означает, что уменьшается риск возникновения варикозного расширения вен.
        8. Растяжка рук и плечевых суставов.
        9. Растяжка спины и "мостик".
        10. Растяжка на продольный и поперечный шпагаты.
          Растяжка в гамаках
          Гамак решает 4 основные задачи:
          ✔️Растяжка всего тела.
          ✔️Коррекция фигуры.
          ✔️Профилактика заболеваний позвоночника и суставов.
          ✔️Работа с психо-эмоциональным состоянием.

          Занятие включает:
          1. Развитие гибкости спины.
          2. Подготовку к «мостику», а так же его совершенствование.
          3. Упражнения для всех видов шпагатов.
          4. Упражнения для «минусового» шпагата (продвинутый уровень).
          5. Работа с тазобедренными суставами и крестцово-подвздошным сочленением.
          6. Упражнения «с провисом» приносят видимый результат на первом занятии.
          7. Гамак добавляет элемент игры и изучение нового, таким образом упражнения на растяжку даются легче с точки зрения психологии.
          8. Плавное вытяжение позвоночника под весом собственного тела.
          9. Усиленная работа с мышцами стабилизаторами позвоночника.
          10. Релаксация в конце каждой тренировки.
          Растяжка + подкачка
          Занятие разделено на две части, в первой половине дается интенсивный разогрев и подкачка, во второй растяжка.

          1. Уменьшение жировой прослойки.
          2. Рельефное тело.
          3. Подтянутые руки и спина.
          4. Формирование силуэта "песочных часов".
          5. Увеличение выносливости.
          6. Растяжка всего тела.
          7. Растяжка на продольный и поперечный шпагаты.
          8. Гибкость и эластичность связок.
          9. Эмоциональная разгрузка.
          10. Релаксации в конце каждого занятия.
            TRX + Ягодицы и пресс
            Работа с собственным весом и отягощениями (утяжелители, гантели, восьмерки, фитнес резинки + TRX) позволит сформировать красивый рельеф тела, и также создать сексуальную фигуру.

            1. Чередование силовых упражнений с аэробной нагрузкой.
            2. Борьба с лишним весом.
            3. Сексуальные округлые формы, т.к упор в занятии делается на проработку ягодиц.
            4. Эффектный пресс и рельефное тело.
            5. Подтянутая грудь.
            6. Формирование силуэта "песочных часов".
            7. Увеличение выносливости.
            8. Укрепление мышц ног.
            9. Подвесной тренинг исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому является безопасным для вашей спины.
            10. Упражнения с TRX помогают улучшить осанку и укрепить позвоночник.
            11. Проработка не только внешних, но и глубоких мышц-стабилизаторов, которые не всегда доступны при обычных тренировках.
              Восстановление тела + растяжка
              Занятие направлено на укрепление и растяжку мышц, но в другом формате .Тут нет упражнений на скорость, здесь даже, можно сказать, работа на качество, а не количество. Проработка любого из движений исполняется в разы медленней. Так же кроме укрепления мышц всех частей тела мы даём возможность их растянуть в очень простых, но эффективных положениях!
              Восстановление тела очень хорошо подходит для людей, у которых сидячая работа и которые жалуются на какие-либо боли, а так же людям после травм. Используются гантели и утяжелители.

              1. Разогрев и растяжка рук, плечевых суставов.
              2. Безопасные прогибы без сдавливания позвонков.
              3. Избавление от сутулости, зажатости в шейном отделе и болях в пояснице.
              4. Развитие выносливости и укрепление спины (работа с небольшим и/или собственным весом).
              5. Растяжка ног.
              6. Общая растяжка всего тела.
              7. Укрепление мышц пресса.
              8. Снижение психо-эмоционального напряжения.
              9. В конце занятия небольшой расслабляющий комплекс, который нейтрализует напряжение в мышцах и связках, сосуды становятся эластичными уменьшается риск возникновения варикозного расширения вен.
              10. Раскрытие грудного отдела.
              Занятие полезно всем без исключения, даже если у вас есть проблемы со спиной (сколиоз, грыжа, лордоз, кифоз, неподвижный зажатый крестец, проблемы с коленями).
              Раскрытие таза + поперечный шпагат
              Занятие направлено на подвижность таза и раскрытие крестцово-подвздошного сочленения, растяжку ног. Что дает:

              1. Укрепит мышцы ног, сделает их подтянутыми и стройными.
              2. Во время выполнения упражнений на поперечный шпагат также прорабатываются мышцы спины, поясницы и пресса.
              3. Эластичные связки и гибкость в тазобедренных суставах (залог хорошего самочувствия во время беременности и легких родов).
              4. Растяжка на поперечный шпагат является хорошей профилактикой заболеваний брюшной полости и органов ЖКТ.
              5. Вы улучшите растяжку тазобедренных суставов, которые участвуют во многих силовых и аэробных упражнениях.
              6. Растяжка мышц ног и бедер благоприятно воздействует на сексуальную жизнь (Ваша половая функция усиливается).
              7. Позволяет избавиться от хронического напряга в пояснице.
              8. Улучшение кровообращения, функционирования органов малого таза, а также брюшной полости (для тех, кто не может забеременеть) ПОВЫШАЕТСЯ ЛИБИДО, ЗА СЧЕТ УКРЕПЛЕНИЯ ИНТИМНЫХ МЫШЦ ПРЕДОТВРАЩАЕТСЯ ОПУЩЕНИЕ ОРГАНОВ И НЕДЕРЖАНИЕ МОЧИ. ВОЗВРАЩАЕТСЯ МОЛОДОСТЬ ВАГИНЫ.
              9. Повышение подвижности таза, крестцового отдела.
              10. Профилактика болезней мочеполовой системы.
              11. Нормализация менструального цикла, хорошая подготовка к зачатию и последующим родам.

              Запишись на пробное занятие со скидкой - 50%!

              Запишись на пробное занятие со скидкой - 50%!

              В цифрах о нас

              .2016
              Мы не смогли найти идеальную студию растяжки, поэтому создали собственную.
              .15
              Тренеров МС и КМС, победители российских и международных чемпионатов.
              .2
              м. Новослободская
              м. Таганская

              .13
              Различных направлений , которые подходят всем, в зависимости от поставленных целей.

              В цифрах о нас

              Работаем с 2016
              Мы не смогли найти идеальную студию растяжки, поэтому создали собственную.
              15 тренеров
              МС и КМС, победители и призеры всероссийских и международных чемпионатов.
              2 студии
              м. Новослободская
              м. Таганская
              13 направлений
              Которые подходят всем, в зависимости от поставленных целей.

              FAQ

              Чем отличается Standart от Premium?
              Абонемент Standart включает 3 направления: Растяжка/шпагат, Йога и TRX

              Абонемент Premium включает все 8 направлений студии
                У меня нет физ. подготовки - смогу ли я заниматься?
                Наши тренеры работают с любым уровнем подготовки, независимо от возраста и спортивного прошлого. Похудеть и сесть на шпагат возможно в любом возрасте.
                  Нужно ли записываться заранее?
                  Вы можете посещать любую группу в соответствии с входящими в абонемент занятиями. Записываться нужно заранее, т.к. количество мест в группе ограничено.
                    Растяжка в гамаках без подготовки?
                    На растяжку в гамаках можно с любым уровнем подготовки.
                    КАКОЙ ВЕС ВЫДЕРЖИВАЕТ ГАМАК?
                    Крепление осуществляется с использованием профессионального альпинистского снаряжения, конструкция выдерживает нагрузки более 250 кг.
                    растяжка или силовые направления, чтобы похудеть?
                    Сначала посещать силовое занятие, после этого идти на растяжку. В нашей студии есть как отдельные силовые занятия, так и комплексные "растяжка+подкачка"
                      За сколько я смогу сесть на шпагат, если я "деревянная"?
                      Это будет понятно после первого занятия, все зависит от вашего первоначального уровня подготовки, а так же от состояния организма в целом. По статистике, ученики добиваются результатов менее чем за 2 месяца. На шпагат можно сесть в любом возрасте.
                      У меня постоянно болит шея и поясница. С чего начать?
                      1. При наличии постоянных болей вам необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить травмы. Если же травм нет, но есть постоянное болевое ощущение, то связанно это в 99% случаев с "сидячим образом жизни", Вам просто необходимо посещать занятия по растяжке, гибкой спине и, конечно же, чередовать их с силовыми тренировками.

                      2. При наличии травм спины противопоказаны осевые нагрузки на позвоночник - Ваше занятие "Здоровая спина". Данное занятие построено таким образом, чтобы избегать осевых нагрузок и перегибов. Направлено на закачку и укрепление мышц спины наиболее безопасным способом.
                      Что надеть на тренировку и взять с собой?
                      На тренировку Вам понадобится удобная спортивная форма.
                      Растяжка (лосины+футболка/топ+носочки)
                      Силовые (лосины+футболка/топ+носочки+кроссовки)
                      Растяжка в гамаках (лосины+футболка закрывающая плечи,чтобы гамак не натирал подмышечные впадины, носочки)
                      Какие условия оплаты и рассрочки?
                      Оплата возможна наличными или переводом. Также предоставляется рассрочка 60% / 40% (подробнее у администратора)
                      Сколько раз заниматься в неделю?
                      Не менее 2-3 раз в неделю, если организм просит больше, то можно больше. Главное, не заставлять себя тянуться каждый день без желания, т.к. мышцам нужно отдыхать.
                      Занимаются ли у вас мужчины?
                      Да, каждый 12-й ученик мужчина!

                      FAQ

                      Чем отличается Standart от Premium?
                      Абонемент Standart включает 3 направления: Растяжка/шпагат, Йога и TRX

                      Абонемент Premium включает все 8 направлений студии
                        У меня нет физ. подготовки - смогу ли я заниматься?
                        Наши тренеры работают с любым уровнем подготовки, независимо от возраста и спортивного прошлого. Похудеть и сесть на шпагат возможно в любом возрасте.
                          Нужно ли записываться заранее?
                          Вы можете посещать любую группу в соответствии с входящими в абонемент занятиями. Записываться нужно заранее, т.к. количество мест в группе ограничено.
                            Растяжка в гамаках без подготовки?
                            На растяжку в гамаках можно с любым уровнем подготовки.
                            КАКОЙ ВЕС ВЫДЕРЖИВАЕТ ГАМАК?
                            Крепление осуществляется с использованием профессионального альпинистского снаряжения, конструкция выдерживает нагрузки более 250 кг.
                            растяжка или силовые направления, чтобы похудеть?
                            Сначала посещать силовое занятие, после этого идти на растяжку. В нашей студии есть как отдельные силовые занятия, так и комплексные "растяжка+подкачка"
                              За сколько я смогу сесть на шпагат, если я "деревянная"?
                              Это будет понятно после первого занятия, все зависит от вашего первоначального уровня подготовки, а так же от состояния организма в целом. По статистике, ученики добиваются результатов менее чем за 2 месяца. На шпагат можно сесть в любом возрасте.
                              У меня постоянно болит шея и поясница. С чего начать?
                              1. При наличии постоянных болей вам необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить травмы. Если же травм нет, но есть постоянное болевое ощущение, то связанно это в 99% случаев с "сидячим образом жизни", Вам просто необходимо посещать занятия по растяжке, гибкой спине и, конечно же, чередовать их с силовыми тренировками.

                              2. При наличии травм спины противопоказаны осевые нагрузки на позвоночник - Ваше занятие "Здоровая спина". Данное занятие построено таким образом, чтобы избегать осевых нагрузок и перегибов. Направлено на закачку и укрепление мышц спины наиболее безопасным способом.
                              Что надеть на тренировку и взять с собой?
                              На тренировку Вам понадобится удобная спортивная форма.
                              Растяжка (лосины+футболка/топ+носочки)
                              Силовые (лосины+футболка/топ+носочки+кроссовки)
                              Растяжка в гамаках (лосины+футболка закрывающая плечи,чтобы гамак не натирал подмышечные впадины, носочки)
                              Какие условия оплаты и рассрочки?
                              Оплата возможна наличными или переводом. Также предоставляется рассрочка 60% / 40% (подробнее у администратора)
                              Сколько раз заниматься в неделю?
                              Не менее 2-3 раз в неделю, если организм просит больше, то можно больше. Главное, не заставлять себя тянуться каждый день без желания, т.к. мышцам нужно отдыхать.
                              Занимаются ли у вас мужчины?
                              Да, каждый 12-й ученик мужчина!

                              Запишись на пробное занятие со скидкой -50 %

                              Отправляя свои данные в формах сайта, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности

                              Запишись на пробное занятие со скидкой - 50%

                              Отправляя свои данные в формах сайта, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
                              КОНТАКТЫ
                              Fresh Stretching Таганская
                              ул. Марксистская д.3 стр.5
                              Tel: +7 (906) 010-00-16
                              W/app: FS Таганская

                              Fresh Stretching Новослободская
                              ул. Долгоруковская д. 40
                              Tel.: +7 (925) 022-60-58
                              W/app: FS Новослободская

                              Режим работы
                              Пн-Пт 10:00-22:00
                              Сб-Вс 10:00-18:00
                              info@freshstretching.ru
                              Контакты
                              Таганская
                              (3 минуты от метро)
                              г. Москва ул. Марксистская д.3 стр.5
                              Tel: +7 (906) 010-00-16
                              W/app: FS Таганская
                              Новослободская
                              (30 секунд от метро)
                              г. Москва ул. Долгоруковская д. 40
                              Tel.: +7 (925) 022-60-58
                              W/app: FS Новослободская
                              Режим работы
                              Пн-Пт 10:00-22:00
                              Сб-Вс 10:00-18:00
                              info@freshstretching.ru
                              Политика конфиденциальности
                              Сайт http://freshstretching.ru уважает ваше право и соблюдает конфиденциальность при заполнении, передачи и хранении ваших конфиденциальных сведений.
                              Размещение заявки на сайте http://freshstretching.ru означает ваше согласие на обработку данных и дальнейшей передачи ваших контактных данных ИП Бельцов А.А.

                              Под персональными данными подразумевается информация, относящаяся к субъекту персональных данных, в частности фамилия, имя и отчество, дата рождения, адрес, контактные реквизиты (телефон, адрес электронной почты), семейное, имущественное положение и иные данные, относимые федеральным законом от 27 июля 2006 года № 152-фз «о персональных данных» (далее – «закон») к категории персональных данных.
                              Целью обработки персональных данных является информирование клиентов студии об оказываемых услугах.
                              В случае отзыва согласия на обработку своих персональных данных мы обязуемся удалить ваши персональные данные в срок не позднее 3 рабочих дней. Отзыв согласия можно отправить в электронном виде по адресу: info@freshstretching.ru


                              Правила использования подарочной карты компании FRESHSTRETCHING
                              1. Подарочная карта является подтверждением внесения авансового платежа и предоставляет владельцу право приобретения любых услуг на сумму, эквивалентную номиналу подарочной карты, в ассортименте и на условиях, предусмотренных студией.
                              2. Подарочная карта не подлежит возврату и обмену на денежные средства.
                              3. Срок активации подарочной карты — 90 дней со дня покупки. Если в течении данного срока подарочная карта не была активирована, карта становится недействительной.
                              4. Для активации необходимо обменять подарочную карту на абонемент на рецепции студии.
                              5. Подарочные карты фиксированного номинала Вы можете заказать по телефону и забрать самовывозом из студии.
                              6. Количество Подарочных карт, которое можно приобрести за одну покупку, не ограничено.
                              7. Если стоимость покупки выше баланса/номинала карты, Вы можете доплатить необходимую сумму наличными денежными средствами, Банковской картой или другой Подарочной картой.
                              8. Если стоимость покупки ниже баланса/номинала карты, то оставшаяся сумма на карте сгорает.
                              9. Подарочные карты являются именными, для переоформления свяжитесь с компанией любым доступным способом.
                              В случае кражи и утери подарочные карты не восстанавливаются.
                              Подарочный сертификат
                              Заполните анкету ниже
                              Ваши данные
                              Вам
                              Данные того кому дарите
                              Выберите абонемент
                              Правила использования материалов интернет-сайта компании FRESHSTRETCHING
                              Правила использования материалов интернет-сайта компании FRESHSTRETCHING
                              Использование материалов сайта разрешено только с письменного разрешения ИП Бельцов А.А. или соответствующего правообладателя. Вы можете задать свой вопрос по адресу info@freshstretching.ru

                              При любом использовании материалов сайта в сети Интернет, как на возмездной, так и на безвозмездной основе, пользователь обязан указать источник в виде гиперссылки на сайт www.freshstretching.ru

                              Цитирование материалов сайта допускается безвозмездно в объеме, оправданном целью цитирования, при этом ссылка на источник должна содержать указание на «FRESHSTRETCHING» и являться гиперссылкой на сайт www.freshstretching.ru или на страницу конкретного материала с freshstretching.ru

                              Использование материалов сайта в соответствии с п.3 части 1 статьи 1274 Гражданского кодекса Российской Федерации без разрешения ИП Бельцов А.А. запрещается.

                              Запрещается автоматизированное извлечение информации сайта любыми сервисами без официального разрешения ИП Бельцов А.А.

                              Деловые проекты FRESHSTRETCHING объединяются под единым брендом — «FRESHSTRETCHING».
                              Продолжая использовать наш сайт, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie.
                              ок, больше не показывать
                              Close
                              Продолжая использовать наш сайт, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie.
                              ок, больше не показывать
                              Close